下腹腹筋

お久しぶりの投稿になりました。

最近、ググッと冷え込んできましたが、みなさん風邪などひかれてないですか?

私は、すこーしのどが痛くなったりしますが、栄養がとれる食事と

ピラティスで乗り切っていこうと思っている次第です(*^^*)

 

ラティスの指導にあたりながら、よく、「ピラティスて難しいですね・・・」

と言われることがあります(;O;)

確かに、綺麗にフォームを作りながら、動いていくので

頭の中は色々気にすることが多いかもしれません|д゚)

 

そこで今日は、誰でも簡単にピラティスを始めれるメニューをお1つご紹介!(^^)!

みなさん、とても気になるテーマ・・・下腹!!!

 

腹筋は本当にいろいろなやり方がありますが、筋力がつく前に腰や肩が痛くなることありませんか?

ピラティスでの腹筋は、なるべく腰や肩に負担が少ないことが多いです。

ですが、やり方を間違えるとやはり負担が来ることもあります。

 

先ずは動画を参考に、同じように動いてみてください!

膝の間に挟むボールが無ければ、クッション等でも構いません。

首と肩には力を入れずに、おへそから下に力を入れるようにしてみてね!

 

最初は、難しいかもしれませんが、数回繰り返して行えば

スムーズに動いていけるはずです(^_-)-☆

めざせ!下腹すっきり!

 

焦らず、ゆっくりトライしてみてね(^◇^)